Met het bijgeleverde handvat kan de oefening side raises uitgevoerd worden. Dit traint de schouders per kant.

Positioneer The Koala op een van de lagere niveaus. Sta met je gezicht haaks t.o.v. The Koala en houd de arm langs het lichaam. Trek het handvat met een licht gebogen arm  in ongeveer 1 seconden omhoog op schouderniveau. Laat de kabel terug komen naar de originele positie in 3 seconden en herhaal de oefening.

Bij de schouder raises ben je het sterkst aan het begin van je oefening en het zwakst aan het eind, maar The Koala is het lichts in het begin en het zwaarst aan het eind van de kabellengte. In dit geval is het verstandig om de oefening anders uit te voeren dan met een traditionele kabelstation. De oefening kan in twee delen worden opgesplitst, één van de twee volgende opties kan gekozen worden om als training te gebruiken. 

1. Voer de oefening van side raises uit maar breng de arm niet op schouderniveau maar tot 45 graden t.o.v. je lichaam. Met deze oefening kan er een zwaarder gewicht gekozen worden omdat je in dit gedeelte het sterkst bent.

2. Voer de oefening van side raises uit en breng de arm tot schouderniveau, maar beweeg de arm niet terug tot het begin maar terug tot 45 graden t.o.v. je lichaam. Deze oefening zal zwaar zijn voor de schouders, dus stel hier een licht gewicht voor in.